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I legumi ceci, fagioli, piselli, fave, ecc.

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Consumare pesce fresco o surgelato non meno di due-tre volte alla settimana. Carboidrati complessi pane, pasta, riso, fette biscottate e cereali integrali.

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Preferire pane e pasta integrale.

Dal punto di vista applicativo, la dieta per la pressione alta deve rispettare alcune scelte alimentari che si basano sui principi di prevenzione e salubrità dietetico-nutrizionale; citandone alcuni:. NOTE : esistono numerosi studi clinici che dimostrano l'efficacia della dieta e dell' attività motoria sulla riduzione della pressione alta; tali progressi dipendono da: capacità di riduzione dell'eccesso ponderale dimagrimento se sovrappesocapacità di rinuncia al sale dieta per diabetici ipertesi cucinacapacità di incremento della fitness cardio-vascolare ed eventuale integrazione alimentare.

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Ma cosa succede, invece, se si abbonda con i cibi ad alto indice glicemico? Indice glicemico degli alimenti: i consigli per la spesa e in cucina.

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Ma anche dopo, il consumo di sale dovrebbe essere molto moderato. Posto che è bene evitare gli alimenti confezionati, quali sono frutta e verdura che contengono più sodio?

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