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Fare sport non vuol dire mangiare di bruciare grassi con pesi con più zuccheri e più grassi. Se si consumano più calorie di quelle che l'organismo ha bisogno circa calorie al giorno per una donna, per un uomol'attività fisica non sarà sufficiente per disperdere le calorie superflue.

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Abbiamo visto come pensare alle calorie ed all' allenamento per dimagrirein termini calorici sia fuorviante: ma è meglio dimagrire con bruciare grassi con pesi corsa o facendo i pesi?

Come Perdere Grasso con i Pesi: 7 Passaggi

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Questo si traduce in una maggior consumo non di calorie quando ci si allena, ma di acidi grassi quando si è a riposo. Categorie: Fitness Personale.

Per dimagrire, meglio i pesi o un allenamento cardio? - clarks.in.net

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Ad esempio, qui ci sono i calcoli di spesa energetica dell'allenamento pesi bruciare grassi con pesi cardio per un'ora di esercizio, basato su persona bruciare grassi con pesi pesa poco meno di 70 kg. Anche se capita di sentirci più freschi dopo una corsa che dopo aver eseguito in palestra tre serie di dieci esercizi, i numeri vengono sempre fuori allo stesso modo con qualsiasi calcolatore di energia stimabile.

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Questo è chiamato tasso metabolico a riposo del muscolo o RMR. Quello che suggeriamo è che l'allenamento pesi dovrebbe essere vigoroso, con il numero di ripetizioni mantenuto nella parte bassa di fascia media della scala compresa tra 6 e 12 RM.

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Questa fascia di ripetizioni sono all'interno di una gamma che dovrebbero fornire una maggiore forza e crescita muscolare, che si chiama ipertrofia. Se si va oltre questa gamma, diciamo 15 a bruciare grassi con pesi ripetizioni per set, o più, si ottiene una maggiore resistenza e probabilmente è meglio fare cardio perché il ritorno sullo sforzo, il consumo di energia, non è maggiore di fare jogging, clickstepping o canottaggio.

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Con questo numero di ripetizioni non si costruirà molta massa muscolare, quindi un'allenamento ad alte ripetizioni con i pesi ha un valore minimo. Provate il cardio ad alta intensità.

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