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Michel Montignac è stato infatti uno dei primi specialisti, 20 anni fa, ad aver designato michel montignac mangia per perdere peso velocemente variazioni del tasso di insulina come fattore di aumento di peso e ad aver introdotto la nozione di indice glicemico nella dieta. Giornata tipo Colazione : frutta, pane integrale con margarina light, caffè decaffeinato, latte scremato. Pranzo: avocado in insalata, bistecca e fagiolini, formaggio, acqua non gasata. Risultati La perdita di peso è di almeno 5kg al mese.

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Tutto quanto menzionato nella prima fase si applica ancora. La debolezza che hai sentito nel pomeriggio si è ora interrotta.

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Quelli che preferiscono le colazioni salate di grassi e proteine, dovrebbero evitare un consumo simultaneo di pane. Prima di colazione dovresti mangiare frutta o succo di frutta.

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In questa fase è consentito accompagnare pesce e carne, con cibi con indice glicemico relativamente alto riso e cereali integrali, fagioli secchi e lenticchie. I frutti vanno mangiati a stomaco vuoto. In casi eccezionali pranzi di lavoro, feste di famiglia, ecc.

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È consentito un aperitivo prima di cena. Compra, conserva e cuoci i tuoi cibi in maniera da preservare il più possibile le vitamine.

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Mangia fino a che sei pieno. Limita il tuo consumo di grassi saturi.

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