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Ma dovete superare quella prima settimana e pagare qualche dazio per sperimentare i benefici. In generale, continuerete con la fase "iniziale" della dieta fino a che avrete riacquistato tutta l'energia e non avete altri sintomi. Di solito sono necessarie settimane e si capisce quando è arrivato il momento.

La Dieta Metabolica

Vi sentirete molto, molto bene. A questo punto potete passare alla fase successiva, la "fase di massa" della dieta.

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Ma se pensate di avere già abbastanza massa potete restare in questa fase per un po' e poi passare a una fase di "definizione" quando necessario. È possibile tornare alla fase "iniziale", senza tutte le sfaccettature introduttive, quando necessario come transizione fra le fasi di "massa" e di "definizione" della dieta. Se avete dei problemi ad andare avanti e sperimentate affaticamento allora effettuate i cambiamenti necessari percorrendo la tabella e guida di aiuto di pagina del libro La Dieta Metabolica.

Dopo aver sistemato le cose potete continuare con la fase di massa.

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Fase di massa Questa fase è simile alla fase "di incremento" che la maggior parte dei bodybuilder conosce. Come sempre, aumentate l'assunzione calorica. Quando usiamo il termine "peso ideale" parliamo di quello che considerate essere il vostro peso ottimale da gara e dovete conoscerlo bene.

Perdere 20 kg in 90 giorni con la dieta Rina Fatto il primo passo e raggiunta la giusta determinazione, è arrivato il momento di apportare qualche piccola modifica nella vostra quotidianità, iniziando a prendere qualche piccola e salutare abitudine. Durante il resto della settimana, verdure, frutta, pasta, riso, tuberi, cereali integrali, legumi, proteine vegetali come il tofu, qualche uovo o dei formaggi devono comporre i nostri piatti, prediligendo frutta e verdura.

Se gareggiate da anni con un peso corporeo di 90 kg e poi dite che il vostro peso ideale sono kg, vi state sbagliando. Non è quello che vogliamo. La Dieta Metabolica è progettata per aumentare la massa muscolare e limitare il grasso corporeo. Anche se sperimenterete un aumento della massa magra e metterete su meno grasso di quanto fareste con un'altra dieta, dovete comunque esercitare un po' di disciplina.

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Per quanto riguarda i dettagli della dieta, in questa fase sono gli stessi delle altre fasi. Continuerete con il programma ricco di proteine e di grassi nei giorni feriali e il carico di carboidrati nel fine settimana.

L'unica differenza sarà nella quantità di calorie che assumete.

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Per riuscirci, il bodybuilder dovrebbe consumare tutti i giorni 55 calorie per chilogrammo del peso corporeo desiderato. Nell'esempio precedente il bodybuilder vuole arrivare a kg e quindi mangerà 6. Quando pensate che probabilmente prima ha seguito una dieta di 3. Non sono abituati a mangiare e non hanno un grosso appetito. Magari pensano di mangiare tantissimo ma in realtà non lo fanno.

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Un giorno assumono 6. Se gli chiedete cosa è successo, tutto quello che diranno sarà "Non avevo fame". Dovete essere costanti.

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Se volete, potete moltiplicare le 6. In questo modo potete variare un po' di giorno in giorno, per esempio, un giorno mangiate 7. Tenete un diario o qualche altra registrazione delle calorie assunte e accertatevi di assumere le calorie necessarie.

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Punti Chiave per il successo nella fase di "massa" 1. Mangiare tutti i giorni 55 calorie per chilogrammo di peso ideale 3. Questo significa optare per alimenti proteici con alti perdita di peso medi sarasota di aminoacidi, per esempio carne o pesce.

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Si tratta di una vitamina del gruppo B che non deve mancare nella dieta di chi tiene al proprio aspetto fisico. Cerca di bere circa due litri o otto bicchieri di liquidi trasparenti e privi di zuccheri al giorno.

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Ovviamente non potete sperare di perdere molti chili in poco tempo la qual cosa è comunque sia sempre sconsigliato o di contrastare just click for source di salute che vi sono alla base di un sovrappeso. Fortunatamente è giunto il momento di mangiare.

Informazioni sull'Articolo Questo articolo è stato scritto in collaborazione con il nostro team di editor e ricercatori esperti che ne hanno approvato accuratezza ed esaustività. La maggior parte di chi segue una dieta dimagrante ipocalorica, finisce per in rete migliaia di articoli, e chiunque può improvvisare una dieta fai da te.

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Quindi, meglio essere preparati. Basta prendere una pillola tre volte al giorno senza dieta.

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