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Il corpo è sazio! Più il corpo produce leptina, più ci sentiamo sazie e con poco appetito! Cosa fare?

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Non serve dimagrire velocemente, quello che più conta è iniziare a seguire uno stile di vita sano. Praticare attività fisica in modo regolare e costante è il primo passo per cominciare a dimagrire.

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Dato che la leptina è strettamente correlata al controllo del peso corporeo, seguire un'alimentazione ricca di ortaggi significa che stai facendo del tuo meglio per prenderti cura di te. Anche le fibre sono un ottimo elemento che ti aiuta a mantenere buoni livelli di dieta per dimagrire la leptina, soprattutto perché forniscono un senso di sazietà. Inoltre i cibi che ne sono ricchi sono di solito naturali e fanno bene in molti altri modi.

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Puoi mangiare i piselli, le lenticchie, i fagioli, le mandorle, i ribes, i broccoli e l'avena perché sono ottime fonti di fibre. Evita gli snack e i dolcificanti.

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Quest'ultimi sono degli aromi artificiali di cui non hai bisogno. Alcuni individui giungono fino al punto di non usare saponi e deodoranti commerciali per non esporre il proprio corpo alle tossine, fino a che punto vuoi arrivare tu?

Leptina | Cos'è? Fa Dimagrire? Dieta e Resistenza alla Leptina

Per quanto riguarda gli snack, si ritiene che l'organismo debba essere riprogrammato e se continui a mangiare spuntini, non gli permetti di farlo. Tuttavia, se senti il bisogno urgente di mangiare qualcosa, scegli un frutto o una manciata di noci per soddisfare l'appetito.

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Scegli gli alimenti ricchi di zinco. Gli studi hanno dimostrato che chi soffre di carenze di leptina di solito ha bassi livelli di zinco.

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Questo si è riscontrato particolarmente nella popolazione obesa. Quindi cerca di combattere questo fenomeno mangiando molti spinaci, manzo, agnello, pesce, noci, cacao, fagioli, funghi e zucche.

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Il fruttosio invece, è responsabile dell'aumento dei livelli di leptina, nelle cavie, solo dopo 2 settimane circa 1 mese e mezzo per l'uomo. I lipidi invece, giocano un ruolo "indiretto".

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I due ormoni, per non creare situazioni spiacevoli, come un aumento di peso repentino, devono essere in equilibrio. Questa resistenza porta ad una conseguenza pazzesca: tu sei grasso ma il tuo corpo continua ad avere famequindi tu mangi come se fossi sempre affamato e magrissimo.

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La leptina sembra anche per questi motivi promuovere fenomeni di autoimmunità, le donne infatti che hanno livelli più alti di leptina sembrano più suscettibili a malattie autoimmuni. La grelina è principalmente prodotta dallo stomaco, la sua secrezione aumenta quando lo stomaco rimane vuoto e crolla nel momento in cui il cibo viene ingerito e le pareti dello stomaco si dilatano.

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Il digiuno o la restrizione calorica, aumentano inoltre la sensbilità ipotalamica alla grelina, aumentando la click dei recettori. La grelina prepara inoltre fisiologicamente il tessuto adiposo a ricevere trigliceridi, stimola infatti la lipogenesi e riduce sia il tono del sistema nervoso simpatico che il dispendio energetico.

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