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Di seguito esporremo un esempio di dieta Atkins, cercando di rispettare fedelmente tutti i principi che caratterizzano il metodo. L'iniziale fase di induzione è quella più impegnativa.

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Fase 1: induzione o approccio alla dieta. Ecco un esempio di menù settimanale per la fase 1 della dieta.

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Le prime settimane sono di induzione e non devono superare i 20 grami di carboidrati al giorno menu di dieta gratuito atkinson dite ciao a gli alimenti ricchi di carboidrati, come riso, pasta e cereali in genere, dolci, snack, patate, bibite zuccherate, marmellate,e alla frutta. Quando la perdita di peso si arresta la dieta Atkins consiglia di diminuire di nuovo i carboidrati di 5 grammi al giorno, fino a raggiungere una moderata perdita di peso.

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Leggi anche La dieta atkins menù proteico per 7 giorni La dieta Atkins menù proteico per 7 giorni. Spuntini salutari a basso contenuto di carboidrati La maggior parte delle persone sente che il loro appetito va giù nella dieta Atkins.

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