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I vantaggi di questa scelta sono diversi: le proteine vegetali sono utili a controllare il colesteroloe aiutano il sistema cardiovascolare. dieta al miele e limone. La soia è un ''super legume'' : un seme di soia racchiude un microscopico dieta ricca di soia bilanciato, contiene infatti carboidrati, grassi insaturi ed è ricchissimo di proteine.

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Nella classifica dei legumi per ogni cento grammi di prodotto secco, la soia contiene trentasette dieta ricca di soia di proteine, contro i ventitré grammi dei fagioli e delle lenticchie e i venti grammi dei ceci.

Inoltre, fornisce ferro, calcio e tutte le vitamine del gruppo B. Studi recenti hanno dimostrato che un consumo regolare di soia bastano circa quaranta grammi al giorno è un vero toccasana.

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Nel tempo, grazie dieta ricca di soia presenza di saponine e di fitosteroli, sostanze antiossidanti, i livelli del colesterolo nel sangue si abbassano e diminuisce sia il rischio di malattia cardiovascolare sia quello di sviluppare alcuni tipi di tumore, soprattutto al seno e alla prostata. La soia è un cibo fondamentale : ma non solo riduce il colesterolo ma regola la fame e migliora il funzionamento del metabolismo.

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Originaria della Cina e del Giappone, oggi la produzione maggiore avviene negli Stati Uniti. Sotto il nome ''soia'' si riuniscono specie diverse ma con le medesime caratteristiche nutrizionali.

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Anche il ''latte'' di soiaspesso utilizzato da chi è intollerante al latte vaccino, è ottenuto dalla bollitura e dalla spremitura dei semi della soia gialla. Dieta ricca di soia anche in Occidente, la salsa di soia è preparata dalla mistura di semi di soia fermentati con farina di frumento, acqua e sale marino.

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Viene usato in insalata, oppure cotto sulla piastra con salsa di soia ma anche per preparare dolci.

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