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Noi proponiamo una selezione di esercizi con kettlebell classici, facili da imparare e che allenano tutto il corpo:. Consigliamo di strutturare la sessione come allenamento a circuito.

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In tal modo sarà possibile aumentare contemporaneamente la forza e la muscolatura e migliorare la forma fisica. Si ripete per 20 minuti, cercando di eseguire il numero massimo di cicli.

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Si deve scegliere un unico peso per tutti gli esercizi, al fine di eseguire tutte le 12 ripetizioni con una tecnica pulita. Posizionate la Girya in mezzo alle gambe per terra.

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È una variante del Kettlebell Deadlift. Nel piegare le gambe, la palla deve rimanere ferma nella stessa posizione. In negozio, chiedete a un professionista quale sia la misura più adatta a voi.

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Il vantaggio del kettlebell è che potete usarlo in palestrama anche a casa. Infatti ogni minuto di allenamento con i kettlebell ti porta a bruciare fino a 20 calorie.

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  • Un programma di allenamento kettlebell è indicato per tutti coloro che desiderano variare il proprio allenamento fitness e della forza.
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