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Spuntino: centrifugato di carote allo zenzero. Spuntino : spremuta di agrumi.

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Spuntino : frullato di sola frutta. Il monitoraggio costante di tutte le variabili del caso rappresenta comunque la strategia migliore.

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Rimando anche in questo caso ad un precedente articolo, quello sul Cheat Day. Due rapidi consigli applicativi:. Spuntino: due palline di gelato alla crema.

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Merenda: una fetta di torta al cioccolato. Cena: bruschette con g di pane integrale, un centrifugato e una fetta di anguria.

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Come facciamo sempre in tutte le diete pubblicate sul nostro sito raccomandiamo di consultare il proprio medico di famiglia o link specialista prima menu settimanale dietetico flessibile cominciare qualsiasi regime alimentare dietetico.

Cena Pinzimonio di verdura di stagione, con 3 cucchiai di hummus di ceci, 80 g di pasta integrale con fave, olive, capperi e pomodorini.

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Pranzo Due mini sandwich: 40 g di pane integrale o di segale con hummus di lenticchie, 2 fettine di pomodoro, carciofini o melanzane grigliate; 40 g di pane integrale o di segale con un cucchiaio di formaggio caprino e 2 noci.

Un caffè.

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Merenda Uno yogurt di soia o una mela. Spiedini di totani e gamberi grigliati g a persona. Una tazza di frutti di bosco con una pallina di gelato al pistacchio o yogurt gelato.

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Ecco cosa prevede il menù di una settimana. Spuntino Tre prugne secche o 2 fichi secchi. Merenda: due palline di gelato alla frutta.

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Spuntino Una barretta di semi di sesamo. Pranzo: una zuppa di porri, polpettine di verdure e legumiuna tazza di ciliegie e un caffè.

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Merenda: una pizzetta integrale al pomodoro. Cena: una frittata con due uova e una fetta di pane integrale e una pera al forno.

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Merenda: uno yogurt di soia o una mela. Cena: 70 g di riso, gamberi grigliati e una tazza di frutti di bosco con una pallina di gelato.

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Spuntino: un frutto o una barretta di semi di sesamo. Merenda: un frullato a base di mezza banana, una tazza di frutti di bosco e i chicchi di mezza melagrana. Cena: minestrone di verdure menu settimanale dietetico flessibile una tazza di ciliegie.

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Spuntino: una barretta di frutta disidratata. Pranzo: un hamburger di verdure, purè di patate, tre albicocche e un caffè. Merenda: una crostatina alla frutta o un mini dolce al cioccolato.

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