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Puoi perdere peso mangiando zuppa di lenticchie

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Come dimagrire con le minestre e le zuppe invernali

Passiamo ora alla descrizione dei legumi più diffusi nella dieta mondiale. Di seguito faremo, per convenienza, una breve lista di quelli più consumati, suddividendoli per tipologia alimentare:.

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I legumi, in particolare quelli amidacei che rappresentano la maggior parte delle leguminose prodotte e consumatesono cibi che appartengono al IV gruppo fondamentale degli alimenti. I baccelli immaturi sembrano invece più pertinenti al VI e VII insieme ortaggi ; quelli grassi non hanno una collocazione ben distinta ed hanno proprietà intermedie tra i semi amidacei e quelli oleosi.

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In forma cruda, fresca o surgelata, i legumi apportano una quantità di energia piuttosto significativa, ma non troppo elevata. La maggior parte delle caloriel'abbiamo già detto, è fornita dai carboidrati complessi ; in particolare dall'amido.

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Segue una percentuale tutt'altro che trascurabile di proteine a medio valore biologiconelle quali sono carenti gli amminoacidi solforati metionina e cisteina. Lasciar cuocere a fuoco medio per 30 minuti.

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Se sono a dieta posso mangiare le lenticchie?

Come è chiaro, si tratta di uno schema che mette al centro questi preziosi legumi, ricchi di proprietà benefiche e disponibili in diverse varietà.

Le lenticchie garantiscono un apporto energetico pari a calorie circa ogni etto di prodotto.

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Sulle loro proprietà sono stati effettuati numerosi studi scientifici. Tra questi è possibile citarne uno risalente al Prive di colesterolole lenticchie sono notoriamente ricche di proteine nobili e, per risultare più digeribili, andrebbero decorticate o frullate.

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A questo punto, viene da chiedersi quali siano le migliori ricette a cui fare riferimento. Dal momento che le lenticchie sono uno degli alimenti più antichi della cucina povera italianale alternative sono numerose! Ovviamente prima di iniziare ad assumerle è opportuno chiedere il parere del proprio medico curante. IVA Tag: alimenti diete.

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