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Ecco uno schema riassuntivo con le percentuali ideali di massa grassa per uomo e per donna. Viene anche specificata la condizione fisica in relazione alla percentuale di grasso corporeo:.

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Più la percentuale di grasso corporeo è alta, maggiore è il rischio di sviluppare malattie croniche. Non lasciarti fuorviare: anche se 10 di grasso corporeo bmic sei in sovrappeso, la tua percentuale di grasso corporeo potrebbe comunque essere troppo alta. Un altro fattore importante da tenere presente è il maggiore rischio di sviluppare malattie cardiache, problemi gastrointestinali, danni al sistema nervoso, un pericoloso restringimento degli organi ed effetti negativi sul sistema immunitario.

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Puoi disattivare alcuni cookie nell' Informativa sulla Privacy. Ognuno di noi è fatto di grasso, muscoli, ossa, organi e molto altro.

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Più ancora del peso, è importante la distribuzione di ciascuno di questi elementi. Misurare il grasso corporeo è uno dei metodi più efficaci per determinare il regime alimentare da seguire e il tipo di allenamento più adatto.

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Ma prima cerchiamo di approfondire il tema del grasso corporeo. Il grasso corporeo è una delle componenti principali del corpo umano.

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Protegge gli organi, riveste le articolazioni, tiene sotto controllo la temperatura, immagazzina vitamine ed è una fonte di energia. Per capire meglio qual è la sua funzione, è bene fare una distinzione tra le due tipologie di grasso presenti nel corpo umano: il here corporeo essenziale e non essenziale.

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Il corpo utilizza il grasso essenziale per funzionare in maniera corretta. Questo tipo di grasso viene immagazzinato nelle ossa, negli organi, nel sistema nervoso centrale 10 di grasso corporeo bmic nei muscoli.

Inoltre aiuta a mantenere costante la temperatura here, agisce come una barriera di protezione per gli organi interni e fornisce energia al corpo in caso di malattia.

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Il grasso non essenziale viene anche chiamato grasso corporeo in eccesso e non è indispensabile per le funzioni vitali del corpo.

Questo tipo di grasso viene immagazzinato laddove il corpo sa di poterlo prelevare quando è in riserva di energia.

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Anche se si mangia un alimento sano o particolarmente ricco di benefici, quando si eccede con le dosi, il corpo immagazzina il cibo di troppo sotto forma di grasso.

Misurare il grasso corporeo è estremamente importante per 10 di grasso corporeo bmic il proprio stato di salute e la propria condizione fisica.

Non bisogna mai dimenticare che il peso da solo non è un indicatore sufficientemente accurato per definire lo stato di salute di una persona. Di fatto quindi il dato che si ottiene non è in grado di fornire alcuna informazione sulla percentuale di massa grassa, massa magra o muscoli.

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Ecco perché è importante misurare la percentuale di massa grassa. Ci sono molti modi per misurarla, alcuni più precisi e complessi di altri.

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Ad esempio, attraverso la misurazione delle pliche cutanee, utilizzando uno strumento dotato di pinze per rilevarne lo spessore in varie parti del corpo. In pratica è un dispositivo di misurazione creato per determinare source composizione corporea.

Un altro metodo, che è probabilmente anche il più usato nei centri fitness, è il BIA bioimpedenziometria. 10 di grasso corporeo bmic

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Viene anche specificata la condizione fisica in relazione alla percentuale di grasso corporeo:. Per natura è normale che il corpo della donna tenda a immagazzinare una maggiore quantità di grasso rispetto agli uomini e la ragione è facilmente intuibile: per il corpo femminile è fondamentale avere scorte di riserva in caso di gravidanza.

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Inoltre, gli estrogeni attivano gli enzimi responsabili delle riserve di grasso moltiplicandoli. I rotoli di grasso sulle cosce e sulla pancia non sono solo un problema estetico.

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Anche molte malattie cardiache, pressione e colesterolo alti possono essere causati da un livello troppo alto di grasso corporeo. Più la percentuale di grasso corporeo è alta, maggiore è il rischio di sviluppare malattie croniche.

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Non lasciarti fuorviare: anche se non sei in sovrappeso, la tua percentuale di grasso corporeo potrebbe comunque essere troppo alta. Un altro fattore importante da tenere presente è il maggiore rischio di sviluppare malattie cardiache, problemi gastrointestinali, danni al sistema nervoso, un pericoloso restringimento degli organi ed effetti negativi sul sistema immunitario.

Inoltre con una percentuale troppo bassa di grasso e un deficit di calorie, il corpo inizia a utilizzare i muscoli come fonte di energia, cosa che porta a 10 di grasso corporeo bmic indebolimento generale.

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Avere una quantità di grasso corporeo eccessivamente bassa per una donna significa anche mettere a rischio la possibilità di rimanere incinta. Quindi assicurati di fornire sempre al tuo corpo grassi sani per vivere alla grande, in 10 di grasso corporeo bmic e a lungo. Attività fisica e una dieta sana sono due elementi indispensabili per ridurre il grasso corporeo.

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Mantenere una dieta sana e ben bilanciata, povera di grassi dannosi e provare a introdurre giorno dopo giorno una quantità minore di cibo per creare un deficit 10 di grasso corporeo bmic aiuta a perdere peso. Abbina a una dieta sana e ben bilanciata una buona dose di esercizio fisico e riuscirai ad abbassare la tua percentuale di grasso corporeo.

Non dimenticare infine che un ritmo sonno-veglia regolare con almeno 7 ore di sonno per notte è fondamentale. Come avrai capito il grasso è una componente molto importante del corpo umano.

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