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Per indurre la chetosi, il corpo ha bisogno di una drastica limitazione del consumo di carboidrati, il che significa eliminare tutti i carboidrati e i prodotti a base di carboidrati dalla dieta quotidiana.

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Nella dieta cheto sono banditi grano, avena, tutti i tipi di riso, quinoa, cous cous, mais e tutti i prodotti che li contengono compresi pane e pastapatate. La frutta è quasi totalmente esclusa dalla dieta keto dieta di menu quotidiana, soprattutto quella dal contenuto molto zuccherino, come ad esempio mango, papaia, banane, arance e mele. Come abbiamo visto, esistono diverse interpretazioni della dieta chetogenica, più o meno severesoprattutto rispetto alle percentuali e alle modalità di assunzione di carboidrati.

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La dieta chetogenica rappresenta la terapia di prima scelta in caso di epilessia farmacoresistente o quando i farmaci antiepilettici provocano gravi effetti collaterali. In Italia, il protocollo dietetico più usato è la dieta chetogenica classica.

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Spuntino: grammi di yogurt magro alla frutta Persone: cesare lombroso. Organizzazioni: colazione m colazione.

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Nel marzo 74 Kg. Tuttora peso 74 Kg, e — quando mi va — mangio tranquillamente carbodrati e zuccheri a volontà.

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Un altro grande beneficio dello stile di vita chetogenico è che non si è schiavi del controllo delle porzioni keto dieta di menu quotidiana di estenuanti piani di allenamento fisico. Se hai già provato approcci di questo tipo, saprai che la vera sfida è rappresentata dallo stress.

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Mangia i cibi approvati nella quantità che desideri, rispettando il principio di assumere un alto livello di grassi, medio di proteine e basso di carboidrati. Mangiando molti grassi e pochissimi carboidrati entrerai in chetosi. In queste diete, i carboidrati alias zuccheri sono la tua keto dieta di menu quotidiana di energia principale, che ti lascia una sensazione di sfinimento e indolenza fino al successivo rifornimento.

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Una persona mangia in media circa grammi di carboidrati ogni giorno. Una dieta chetogenica limita questa quantità giornaliera a meno di 30 grammi.

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Questo spinge il corpo a bruciare i grassi invece keto dieta di menu quotidiana carboidrati e ti permette di dire addio ai cali di energia pomeridiani. Nota: Se soffri di diabete e sei sotto terapia insulinica, consulta il tuo medico prima di iniziare la dieta chetogenica.

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Quando si sostituiscono i carboidrati con grassi sani come fonte principale di nutrimento, il corpo entra in uno stato metabolico chiamato chetosi. Il corpo diventa estremamente efficiente a bruciare i grassi da utilizzare come energia producendo chetoni anziché glucosio.

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Un chetone è un composto organico acido che viene rilasciato nel sangue quando si è in una condizione di chetosi. Una volta che inizi la chetosi, il cervello e gli altri organi impiegano del tempo per adattarsi all'uso del grasso piuttosto dello zucchero per la produzione di carburante.

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La dieta chetogenica è ormai sulla bocca di tutti. Mentre si trova appunto in questa fase di chetosi, il nostro corpo fa uso dei keto dieta di menu quotidiana corpi chetonici, ossia molecole prodotte dal fegato e ricavate dai grassi in mancanza di glucosio, come una specie di fonte di energia alternativa.

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Anche gambero, sgombro e aringa sono fonti di proteine consumabili durante la dieta cheto. Anche il riso non è raccomandato, keto dieta di menu quotidiana contiene poche fibre e molto amido altra forma di carboidrato.

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La frutta è sia una fonte di fibre che di zuccheri, ma dato che la frutta dona un alto apporto keto dieta di menu quotidiana carboidrati, generalmente non se ne fa uso durante una dieta chetogenica.

Mentre seguite una dieta chetogenica, oltre ai cibi ipercalorici, anche le bevande con un alto apporto di carboidrati vanno altrettanto eliminate.

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