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Il vantaggio di questa dieta è che consente di perdere peso velocemente ma gli svantaggi non sono pochi, abbiamo debolezza, astenia e stanchezza persistente poiché la dieta è disequilibrata e troppo ipocalorica.

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In teoria si, ma in pratica, visto che l'obiettivo della dieta ipocalorica è quello di dimagrire, il termine di paragone non deve essere 700 calorie diet menu che mangiamo attualmente, ma il nostro consumo calorico.

Solo assumendo meno calorie rispetto a quelle che consumiamo, infatti, riusciremo a perdere peso.

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Ma quanto ipocalorica deve essere la dieta dimagrante, cioè quanta energia deve apportare?

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Per rispondere a questa domanda bisogna capire come funziona il meccanismo dimagrante di una 700 calorie diet menucioè in che modo un'alimentazione ipocalorica ci consente di perdere peso e a quale velocità. L'obbiettivo che in genere si persegue in una dieta dimagrante è quello di pedere source il più velocemente possibile compatibilmente con il mantenimento della massa magra e dello stato di salute.

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Per fare questo, bisogna fissare la quantità di calorie da sottrarre al nostro dispendio giornaliero che consente di ottenere questo effetto dimagrante ideale. Possiamo fissare tale quantità in kcal al giorno per le donne, kcal al giorno per gli uomini, che possiamo ricavare da alcune considerazioni 700 calorie diet menu.

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Secondo, una dieta troppo ipocalorica e protratta a 700 calorie diet menu verrebbe mal tollerata dall'organismo con il rischio di subire una eccessiva stanchezza, per mancanza di energia, con il rischio addirittura di subire degli svenimenti: queste situazioni non sono gestibili a lungo termine. Terzo, una dieta dimagrante non dovrebbe minimizzare la perdita di massa muscolarementre una eccessiva restrizione calorica manda precisi segnali all'organismo 700 calorie diet menu per reagire alla situazione di carestia abbassa il metabolismo con un meccanismo molto semplice, quanto deleterio: distruggendo una parte della massa muscolare.

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Ricordo che 1 kg di grasso ha kcal, ma la massa grassa è composta da una certa percentuale di acqua, inoltre durante una dieta ipocalorica il metabolismo diminuisce in 700 calorie diet menu diverso da soggetto a soggetto. Questo avviene prevalentemente perché gli uomini pesano di più e hanno più muscoli, e il metabolismo basale dipende soprattutto dalla quantità di massa magra.

Questo consente agli uomini di ottenere, con una dieta 700 calorie diet menu sommato ancora accettabile sufficientemente lontana dalle kcal, per esempio kcalun deficit calorico di almeno kcal senza grossi problemi.

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Quindi l'uomo dimagrisce più facilmente rispetto alla donna? Tuttavia, bisogna anche tener conto del fatto 700 calorie diet menu un kg di peso in meno su una donna che pesa 55 kg ha un impatto relativo molto maggiore, rispetto a un kg di dimagrimento in un uomo di 75 kg! Quindi le donne non devono sentirsi troppo più sfortunate degli uomini.

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Ora che sappiamo quante calorie in meno, rispetto al nostro consumo calorico, deve apportare la dieta dimagrante idealedobbiamo capire a quanto ammonta tale consumo, in 700 calorie diet menu tale da poter impostare tale dieta ipocalorica.

Considerando un peso ideale calcolato con l'Indice di Massa Corporea 22 per gli uomini e 20 per le donne si trovano le formule:. A questo punto bisognerà sottrarre kcal per le donne, kcal per gli uomini, ottenendo le calorie che occorrono per dimagrire.

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700 calorie diet menu Molti tuttavia noteranno che il loro consumo calorico non supera le kcal al giorno o le supera di poco, e quindi la loro dieta dovrebbe essere particolarmente restrittiva.

Per esempio, una donna alta 1,60 m consuma kcal al giorno, se togliamo kcal ne rimangono appena Una dieta molto dura. D'altro canto anche un uomo di 1,70 m, che consuma kcal al giorno si troverà parecchio in difficoltà con una dieta da kcal!

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