Come perdere peso nelle cosce durante la gravidanza. Perdita di appetito e nausea

Come perdere peso nelle cosce durante la gravidanza

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Rimani in questa posizione per qualche secondo, poi torna alla posizione di partenza.

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Guarda anche l'esempio nel video qui sotto, con l'esercizio eseguito da Federica Fontana. Gli affondi: in piedi, con i piedi divaricati alla stessa larghezza delle anche, contrai gli addominali e i glutei poi lancia un piede in avanti. Il ginocchio deve formare un angolo retto con il pavimento, senza mai toccare terra.

La gravidanza è una fase piuttosto complicata nella vita di una donna. La gravidanza ti cambia la vita, sotto ogni punto di vista.

Per chi ha la fortuna di vivere vicino al mare passeggiare in acqua o sulla sabbia è molto indicato. L'azione dell'acqua sulle gambe e quella della sabbia sotto le piante dei piedi facilitano il cosiddetto ritorno venoso migliorando la circolazione e l'ossigenazione del sangue.

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Ad ogni pasto abbinate alle proteine o ai carboidrati le verdure, cotte o crude e preferite i cereali integrali e metodi di cottura leggeri: al forno, al cartoccio, in umido etc…Ricordateanche di bere tanta acqua, almeno 1 litro e mezzo al giorno.

Come snellire le gambe in poco tempo: esercizi, alimentazione e consigli. In vista della primavera è importante dedicare particolare attenzione alle cosce e alle gambe: spesso sono la zona in cui il grasso si deposita ed è come perdere peso nelle cosce durante la gravidanza ostinato ad andarsene.

Dimagrire dopo il parto: come fare, dieta e esercizi fisici

Ecco come fare per snellire le cosce ed avere gambe perfette! Quando fai un'attività vigorosa, indossa un reggiseno sportivo che sostenga bene il seno e si adatti alla sua forma, in modo da ridurre la frizione con i capezzoli e il fastidio.

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Esistono reggiseni sportivi per l'allattamento pensati per le mamme più dinamiche. Bevi più acqua prima e dopo gli allenamenti.

Come perdere grasso nel culo e nelle cosce

Cerca di allattare prima di allenarti. In questo modo il bambino starà tranquillo se lo porti con teinoltre allenarsi con il seno libero è molto più confortevole [17].

Dieta e consigli per ridurre le cosce — Vivere più sani

Se quando ti alleni sudi molto, risciacqua il seno prima di allattare. Ad alcuni bambini non piace il sapore salato [18]. Prova a fare un allenamento di resistenza o con i pesi.

Come dimagrire le cosce? Consigli ed esercizi semplici ed efficaci!

Per avere dei benefici, non devi per forza ingrossarti. Sviluppare massa muscolare fa bruciare più calorie, anche a riposo. Inoltre, rafforzarsi è utile per portare il bambino.

Come dimagrire in gravidanza, sport consigliati e da evitare

Tra questi troviamo carciofi, carote, sedano, finocchi, cipolla specialmente crudaalbicocche, prugne fresche, pesche, kiwi, patate, piselli e lenticchie. Per questo motivo, qui di seguito vi racconteremo tutto quello…. Avete mai pensato di iniziare una dieta vegana crudista, ma non sapete se le vostre condizioni ve lo permettono?

Supplementi per perdere peso nelle donne

In questo articolo vi diamo alcuni utili consigli al riguardo, ma prima dovete sapere di cosa si tratta. Proprio intorno alle ginocchia.

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Ma quali alimenti invece si devono evitare per non ingrassare sulle ginocchia? Esecuzione in breve dello squat: Fletti le link a creare con le ginocchia un angolo di 90 gradi e poi ritorna alla posizione di partenza, è l'esercizio base che coinvolge principalmente quadricipiti e glutei ossia i muscoli fondamentali per tornire la gambe e renderla bella esteticamente.

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Ti rimando a questo approfondimento per comprendere come eseguire lo squat in modo corretto ed efficacie. Gli affondi si concentrano sul quadricipite.

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Esecuzione in breve degli affondi: da una posizione a piedi uniti fai un passo in avanti con il piede sinistro. Sai che ne risente anche il tuo bambino? Il tuo obiettivo principale deve essere la tua salute e quella del piccolo che porti in grembo.

Dopo la nascita del bambinoper la neo mamma inizia un periodo impegnativo e insieme bellissimo.

Devi pensare per entrambi e cambiare abitudini per farlo crescere sano e forte. Questa guida vuole aiutarti a farlo, aiutandoti a mantenere il tuo peso forma ideale.

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Alcuni trattamenti agiscono sulla cellulite. Ecco alcune opzioni di trattamento:. Dopo aver ripetuto per cinque volte la serie da 30 secondi di squat e di affondi, si passa a tre esercizi di pilates, decisamente più soft rispetto ai precedenti.

Avere gambe snelle e ben tornite è il sogno di tutte le donne, soprattutto quando si avvicina il momento di tenerle scoperte. Per arrivare preparate dobbiamo cominciare a dedicarci alle nostre gambe con i giusti esercizi e un'alimentazione mirata per avere gambe toniche e senza accumuli di adipe.

Soprattutto non dimenticate che, dopo il parto, ci vuole un anno al corpo per rimettersi. Sfortunatamente, in alcune donne, durante il processo di ritorno alla "normalità", la ghiandola mammaria si atrofizza con o senza allattamento.

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Grazie alla chirurgia estetica, è possibile rimodellare il seno, ma si consiglia alla fine di tutti i parti. I primi mesi specialmente, per il cambio ormonale che il fisico subisce, vi riempirete di imperfezioni e brufoli.

Niente paura: basta eseguire due volte al mese alternativamente una maschera di pulizia del viso e una idratante.

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Non di più, altrimenti impoverirete la pelle già sottoposta a variazioni chimiche incredibili. Bevete almeno un litro e mezzo di acqua al giorno per eliminare le tossine e fate largo uso di zuppe e bevande calde come il tè.

Come dimagrire e snellire le ginocchia grosse: esercizi e consigli | Donna Moderna

Sebbene questa affermazione potrebbe essere in parte vera, è importante che la mamma sin dai primi mesi successivi alla nascita del figlio, si concentri su una dieta bilanciata senza privarsi di alcun tipo di alimento, fatta eccezione per quelli controindicati nel periodo di allattamento, e si tenga in forma con semplici come perdere peso nelle cosce durante la gravidanza pratici esercizi fisici giornalieri come ad esempio una passeggiata o una camminata veloce, magari accompagnata dal bebè in carrozzina.

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  7. Il corpo della donna acquisisce molti cambiamenti durante la gravidanza. Uno di questi cambiamenti, spesso è la deposizione della cellulite.
  8. Anche se a volte quello che manca è la costanza, tutte le donne conoscono i rimedi per la cellulite: seguire una dieta equilibratabere tanto e fare un po' di attività fisica sono i modi migliori per prevenire la tanto odiata pelle a buccia d'arancia.

Muoversi aumenta il consumo calorico e limita l'incremento di peso. Salvo casi particolari apertura del collo dell' uterocontrazioni frequentil' esercizio fisico è consigliato durante tutta la gravidanza.

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Le attività più indicate sono il nuoto, la ginnastica acquatica e la ginnastica dolce, mentre sconsigliati sono gli sport più a rischio equitazione, bicicletta, immersioni subacquee, judo, etc. Prima e dopo un'attività sportiva, le donne incinte devono cercare di bere molto e aumentare la loro razione di carboidrati. L'ideale è alternare periodi di riposo sdraiate in posizione orizzontale o, meglio, sul fianco sinistro a passeggiate all'aria aperta lontano dal traffico.

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Alcuni semplici esercizi possono essere eseguiti tutti i giorni e servono per migliorare la circolazione, tonificare i muscoli, rafforzare legamenti e articolazioni. Inoltre aiutano a prendere coscienza del proprio corpo e ad alleviare le sensazioni dolorose.

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La maggior parte delle donne sono infastidite all'inizio della gravidanza dalla tensione, dal dolore e dall'aumento di volume del seno, e tutte hanno il problema di sapere se è possibile fare qualcosa per ovviare a questi disturbi e per avere il seno nella condizione migliore per allattare.

A volte le modificazioni del seno sono il primo segnale di una gravidanza che è appena iniziata: le profonde modificazioni ormonali cui la donna è sottoposta sono la causa dell'ingrossamento e della tensione di questo organo.

Prima di vedere come dimagrire i fianchi dunque dovete essere consapevoli che ci vuole costanza e qualche sacrificio, abbinando corrette abitudini alimentari ad esercizi mirati a tonificare fianchi e cosce.

I fastidi iniziali del seno sono facilmente curabili con l'uso di un reggiseno comodo un po' largo e che sostenga bene e con impacchi caldo-umidi, quando il fastidio è insopportabile.

Durante tutta la gravidanza comunque anche il seno, come l'addome, il viso, le gambe, deve essere trattato e curato soprattutto per non avere poi problemi in allattamento.

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Inoltre le donne con carnagione chiara e le donne con capelli rossi naturali sono più esposte ad avere problemi ai capezzoli proprio perché di pelle più sottile e delicata. Il motivo per cui anche ai capezzoli debbono essere riservate cure giornaliere è per averli meno predisposti alle ragadi.

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Per prima cosa vanno anch'essi frizionati delicatamente con un panno di lino, cui segue l'applicazione di una crema a bassa tensione superficiale. La maggior parte dei capezzoli reagiscono a tali manovre, anche quelli piatti o rientranti, fuoriuscendo.

Gravidanza e forma fisica. Esercizi e consigli utili

Solo in rari casi i capezzoli si ritirano, sono i veri capezzoli rientranti o ombelicati: un buon esercizio per cercare di far uscire anche questi capezzoli è l'uso delle coppette da seno a vuoto; usate durante la gravidanza porteranno il capezzolo ad uscire un po'. Il seno è una parte del corpo particolarmente sensibile agli sbalzi ormonali.

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Subisce importanti modifiche durante i 9 mesi di gravidanza quando si prepara al suo ruolo principale: l'allattamento. Il seno non ha muscoli e, per questo, è anche molto sensibile all'effetto della pesantezza.

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Che la giovane mamma allatti o no, il seno perde tonicità dopo il parto e ritrova la sua linea soltanto alla ripresa del ciclo ormonale. Contrariamente a quello che si crede spesso, non è l'allattamento che "rovina" il seno ma tutto il processo della maternità che "trasforma il corpo in un altro corpo".

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Inevitabilmente, la pelle si distende e, in alcuni casi, appaiono delle smagliature. Ma se le donne perdono qualcosa diventando madri, nello stesso tempo acquisiscono una bellezza particolare.

Nel portare avanti il lavoro, l'EFSA fornisce assistenza alla Commissione europea per stabilire i limiti massimi di vitamine e minerali negli integratori alimentari e alimenti arricchiti.

Alcune misure sono tuttavia indispensabili per minimizzare le conseguenze inestetiche della maternità sul seno:. Soprattutto non dimenticate che, dopo il parto, ci vuole un anno al corpo per rimettersi.

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Sfortunatamente, in alcune donne, durante il processo di ritorno alla "normalità", la ghiandola mammaria si atrofizza con o senza allattamento. Grazie alla chirurgia estetica, è possibile rimodellare il seno, ma si consiglia alla fine di tutti i parti.

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I primi mesi specialmente, per il cambio ormonale che il fisico subisce, vi riempirete di imperfezioni e brufoli. Niente paura: basta eseguire due volte al mese alternativamente una maschera di pulizia del viso e una idratante.

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Non di più, altrimenti impoverirete la pelle già sottoposta a variazioni chimiche incredibili. Naturalmente, non dimenticate la quotidiana pulizia con latte e tonico al mattino e alla sera, base fondamentale per avere una pelle sempre liscia e satinata.

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Per la pelle del ventre è bene usare quotidianamente una crema idratante per aiutare i nostri tessuti a restare morbidi nonostante lo sforzo di tensione e dilatazione a cui sono sottoposti. Per la pancia, dopo il quarto mese è bene utilizzare anche una crema anti-smagliature.

Dimagrire dopo il parto o l'allattamento è facile e possibilesebbene il parto sia, infatti, uno dei momenti più here nella vita di una donna, i chili accumulati diventano per tante, fonte di stress e ansia. Sebbene questa affermazione potrebbe essere in parte vera, è importante che la mamma sin dai primi mesi successivi alla nascita del figlio, si concentri su una dieta bilanciata senza privarsi di alcun tipo di alimento, fatta eccezione per quelli controindicati nel periodo di allattamento, e si tenga in forma con semplici e pratici esercizi fisici giornalieri come ad esempio una passeggiata o una camminata veloce, magari accompagnata dal bebè in carrozzina.

La stessa crema deve essere usata su glutei e cosce, zone particolarmente a rischio durante una gravidanza. In questi punti va usata anche una crema anticellulite, magari unita a bagni alle alghe specifici per questo tipo di problema, anche se ancora non si è manifestato.

La crema va spalmata con piccoli massaggi source insistendo sull'interno del ginocchio, sull'inguine, sui glutei, sull'interno e l'esterno delle cosce.

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Per rendere invece più veloce il gesto dell'idratazione, basta https://clarks.in.net/gargantuan/325.php un olio per bambini. Dopo la doccia o il bagno, spalmatevelo abbondantemente su tutto il corpo e poi, per eliminare l'eccesso, sciacquatevi un'altra volta: avrete la pelle morbida come la seta. Tutte le volte che potete, per aiutare la circolazione sanguigna, stendetevi e tenete le gambe a riposo, meglio se lievemente sollevate con l'aiuto di un cuscino.

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Oltre che a migliorare la forma generale e a evitare brutti gonfiori, vi aiuterà a scongiurare il pericolo cellulite. Molte donne possono avere problemi più o meno accentuati alla circolazione degli arti inferiori: da un semplice senso di pesantezza alla comparsa, per alcune, di vere e proprie varici dilatazione anomale ed antiestetiche delle vene delle gambecon conseguente rigonfiamento dei piedi.

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La causa principale di questi disturbi è il rallentato ritorno venoso del sangue dagli arti inferiori verso il cuore, dovuto alla pressione esercitata dall'utero gravido ed alle modificazioni che gli ormoni della gravidanza provocano alle pareti dei vasi venosi.

Piccoli accorgimenti possono essere messi in atto affinché tali disturbi si presentino con una intensità modesta, o addirittura non si presentino affatto:.

5 esercizi per snellire le cosce dopo il parto

Comunque, è sempre doveroso in presenza di gambe e piedi gonfi consultare il medico: diagnosi delle cause, diverse dalle normali modificazioni dell'organismo in gravidanza, e terapie sono di sua competenza. Le smagliature sono piccole lesioni delle fibre elastiche della pelle.

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Le sedi in cui più facilmente si formano sono l'addome, le cosce, le natiche ed i seni. Dovute alle modificazioni ormonali, si manifestano su di un tessuto predisposto per familiarità : c'è più probabilità di averle se già ne hanno madre o sorelle.

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Non esiste a tutt'oggi un mezzo sicuro per prevenirle. Comunque un buon aiuto lo danno le applicazioni giornaliere di creme a base di lanolina e di estratti vegetali.

Queste creme devono essere applicate con massaggi delicati sino source avere un modesto arrossamento della pelle: cosi facendo si stimola la microcircolazione e si migliora la tenuta delle fibre elastiche.

Dimagrire le cosce

Inoltre il colorito roseo o violetto, alcune settimane dopo il parto si fa sempre più chiaro sino a diventare perlaceo, e sulla pelle rimangono di solito aree lineari biancastre poco evidenti.

Nei casi in cui, estremamente rari, residuassero profonde smagliature è oggi possibile ricorrere a più di una tecnica estetica - dermatologica in grado di renderle meno evidenti. Tra tutte si ricorda la microabrasione: consiste nell'applicare alla pelle flussi di microcristalli, metodo non traumatizzante che, se anche non completamente risolutivo, permette di annullare la sensazione di avvallamento la dove la smagliatura è rimasta.

L'allattamento non fa bene solo al bambino: molte donne hanno il vantaggio di bruciare delle calorie in più, quindi aiuta a smaltire i chili presi durante la gravidanza.

Se ben curati possono dare un bel sorriso e farvi quindi essere più belle. Per rinforzarli ci sono molti prodotti a base di calcio che il vostro dentista vi consiglierà ma in casa potete aiutarvi ad averli più bianchi e splendenti utilizzando un po' di bicarbonato o del limone sullo spazzolino.

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Fate un ciclo di una settimana dopo aver usato il dentifricio per una volta al mese: è più che sufficiente. Durante la gravidanza la come perdere peso nelle cosce durante la gravidanza di crescita diventa considerevolmente più lunga: i capelli sono allora più folti, ma proprio perché non rinnovati per tutto questo periodo, anche un po' più deboli, pronti a cadere in modo molto evidente al variare della situazione ormonale, cioè dopo il parto.

A questa situazione di benessere segue a 2 - 3 mesi dal parto una caduta abbondante dei capelli, più evidente nelle donne che allattano.

Frutta da evitare durante la dieta

Le modificazioni ormonali e le situazioni di forte emotività agirebbero facendo diminuire il numero dei follicoli capaci di riprendere la loro attività durante la fase di crescita, in altre parole il cuoio capelluto è dopo il parto più debole. Durante la gravidanza, quando i capelli sono folti e belli, si possono attuare alcuni accorgimenti cosi da non avere una grande caduta dei capelli dopo il parto.

Fare il bagno in vasca è molto distensivo: l'importante che l'acqua non sia troppo calda, per non causare eccessiva vasodilatazione e conseguente possibilità di malore, e né troppo fredda, per non avere come perdere peso nelle cosce durante la gravidanza conseguenza fastidiose contrazioni.

Come curare la cellulite durante la gravidanza - clarks.in.net

Il bagno, o la doccia, con acqua tiepida, al contrario, fanno molto bene sia fisicamente che psicologicamente e devono essere un'abitudine quotidiana: servono a reidratare gli strati superficiali della pelle, a nutrirla, ad aiutare a mantenerla elastica, a detergerla, oltre a dare una sensazione di tranquillità interiore.

La doccia è ancor meglio per il massaggio continuo che esercita su tutto il corpo: l'importante è di non dirigere un getto d'acqua troppo forte sulla pancia.

Perdita di peso nelle donne anziane

Per quanto riguarda l'igiene intima questa deve essere praticata due - tre volte al giorno utilizzando se possibile acqua corrente non che ristagni nel bidè ed un semplice sapone, quello di Marsiglia, ad esempio. Vanno evitati, se non prescritti dal medico, i detergenti medicati. Deve essere sempre rispettata la tipica acidità delle mucose del perineo.

5 esercizi per snellire le cosce dopo il parto - clarks.in.net

Le irrigazioni vaginali sono invece controindicate, anche se è presente una abbondante leucorrea perdite biancheperché gli applicatori per tali irrigazioni possono in qualche modo arrecare disturbo al collo dell'utero e conseguentemente al sacco amniotico. Gli abiti devono essere comodi e pratici: oggi la scelta è estremamente facile e comodità e praticità si affiancano benissimo a raffinatezza ed eleganza.

Utile è l'uso di collant che si adattano alle modificazioni dell'addome durante la gravidanza, sostenendolo ma non comprimendolo; mentre è sconsigliabile l'uso di calze sorrette da elastici, perché ostacolano la circolazione delle gambe.

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La pancerina che sostiene l'addome, ma non intralcia il movimento dei muscoli addominali, è indicata nelle donne che hanno avuto più di una gravidanza, nelle gravidanze gemellari, in presenza come perdere peso nelle cosce durante la gravidanza bambini grossi o quando sono presenti dolori articolari al bacino od alla schiena. Le scarpe devono anch'esse essere comode: a pianta larga e con tacco largo, non più alto di cm. Il cammino nella gravida comincia a diventare un po' meno sicuro in conseguenza della modificazioni ormonali che rendono la muscolatura più flaccida e la articolazioni del bacino meno valide.

Come ottenere forza di volontà nella dieta

Sono i fenomeni di preparazione al parto: se i legamenti che tengono uniti il bacino sono rilasciati il bambino farà meno fatica ad attraversarlo.

Di mese in mese inoltre il pancione diventa sempre più voluminoso e per tale motivo il centro di gravità si sposta, per correggerlo la donna tende a portare le spalle indietro ottenendo l'effetto contrario: è meno stabile sui suoi piedi.

Come snellire le gambe in poco tempo: esercizi, alimentazione e consigli

Il movimento armonico inoltre è in grado di far adattare la donna al suo nuovo centro di gravità: la ginnastica, il nuoto e le lunghe passeggiate oltre a tonificare il corpo e la mente, sono utili per tale scopo. Il modo migliore per riposare è quello di sdraiarsi su un fianco, quello che si preferisce, con dei cuscini che sorreggano un po' la pancia.

I lavori domestici come perdere peso nelle cosce durante la gravidanza senza dubbio i più faticosi e la donna molto frequentemente non sa risparmiarsi. A volte possono essere causa di parto prematuro: spostare un mobile, portare pesi eccessivi, cambiare le tende della sala, fare la spesa settimanale, ecc.

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Molte donne sono solite guidare la click sino a "poche ore prima" del parto: questo non è prudente, in questo ultimo trimestre di gravidanza l'utero cresce notevolmente e rende i movimenti sicuramente meno disinvolti. Quindi è bene se si deve usare la macchina farsi accompagnare, ricordando di accomodarsi sempre sui sedili posteriori e di tenere sempre e comunque la cintura di sicurezza.

Si dice che le cosce siano la parte del corpo più difficile da ridurre, poiché le diete, di solito, si focalizzano sul grasso addominale.

La legge italiana permette alle donne in gravidanza di non portare la cintura di sicurezza nei casi in cui questa possa dare disturbo alla gravidanza stessa: è il medico che lo stabilisce e a tale proposito deve rilasciare una dichiarazione scritta. Si ricorda che è sconsigliato viaggiare in aereo in questo come perdere peso nelle cosce durante la gravidanza, non perché è un mezzo di trasporto pericoloso per la gravidanza, ma perché le compagnie aeree non si assumono la responsabilità di eventuali complicanze dovute ad un "parto ad alta quota".

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