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La Tabella 6 riporta le istruzioni per compilare il diario e la Figura 3 è un esempio di un diario alimentare compilato da un paziente. Se trovate difficoltà, non scoraggiatevi: il vostro medico vi potrà aiutare in questo compito.

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Figura 2. Lo schema del diario alimentare.

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Tabella 6. Cercare di essere precisi.

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Indicate esattamente cosa mangiate e bevete. Non tralasciate niente. Cercate di pesare quello che mangiate e bevete.

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Compilate il diario non appena avete assunto un alimento non alla fine del pasto. Segnate le calorie di ogni cibo o bevanda che avete consumato.

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In questa colonna mettete un asterisco sul cibo che pensate di aver assunto in modo eccessivo. Le abbuffate saranno pertanto rappresentate da una catena di asterischi. Utilizzate questa colonna quando mettete un asterisco nella Colonna 5, cercando di identificare il tipo di situazione che vi ha portato a mangiare in eccesso.

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Il contapassi va indossato attaccandolo alla cintura; la mattina va azzerato e la sera prima di andare a letto va tolto.

Il numero dei passi totali giornalieri va riportato sul diario.

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Per calcolare le calorie totali spese giornalmente dovete calcolare: 1. In questa riga segnate le calorie nette cioè la differenza tra le calorie totali assunte A e le calorie totali spese B.

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