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Abbassare la glicemia è un atto di fondamentale importanza per scongiurare le temibili complicanze, sia acute che croniche, legate a livelli eccessivamente elevati di glucosio nel sangue iperglicemia.

Durante la giornata, la glicemia non è stabile, ma varia in relazione ai pasti consumati da un individuo, alla quantità e alla qualità del cibo ingerito durante i suddetti pasti, e all'attività fisica.

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Appurato in quali circostanze è opportuno abbassare la glicemia, resta da chiarire come accorgersi di tali circostanze. I sintomi caratteristici dell'iperglicemia, fondamentali al riconoscimento di quest'ultima, quando è in corso, sono:. Le conseguenze più gravi dell'iperglicemia in gergo medico, si parla di crisi iperglicemica sono: il coma iperglicemico o coma diabeticol' estrema disidratazione dovuta all'urina iperosmotica da iperglicemia e la trombosi da cui dipende un aumentato rischio di ictusinfarto ecc.

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Evitare invece tutte le bevande zuccheratecompresi succhi di frutta e bevande energetiche. Mangiare con gusto e moderazione Ridurre il consumo di cibi ad alto contenuto di zuccheri semplici come gelati, biscotti e dolci.

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Sostituire i classici dessert di fine pasto con frutta fresca o frullati, yogurt parzialmente scremati, frutti di bosco o sorbetto alla frutta. Se proprio non si riesce ad assumere caffè amaro, possiamo utilizzare i dolcificanti in commercio, meglio se estratti dalle piante.

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Ridurre il consumo di alimenti ad alto contenuto di grassi. Ecco quali sono i cibi che combattono la glicemia alta.

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Diabete e dieta: i trucchi per abbassare l’indice glicemico

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Per non parlare poi della sedentarietà dilagante. Eccoti allora spiegata nei dettagli la dieta antidiabeteavvalendoci anche della consulenza della dottoressa Federica Piccolino, biologa nutrizionista.

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Una parte di quello inutilizzato viene immagazzinato neltessuto adiposo. Per mantenere costante la glicemia la prima mossa a tavola consiste nel dare precedenza ai cibi che hanno un indice glicemico IG basso.

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Perché servano senza nuocere introducine una buona quota in ogni pasto della giornata, quindi tre volte al giornocon una preferenza a colazione per poi ridurli man mano nei pasti successivi.

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La dieta salva glicemia Per controllare i livelli di zuccheri nel sangue e ridurre i rischi di diabete bisogna puntare sui cibi e gli abbinamenti giusti. Scopri quali credits: iStock.

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