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Il menu settimanale della dieta mediterranea prevede molta varietà di alimenti e relativa libertà in fatto di quantità. Di fatto, sono pochi gli alimenti ad essere esclusi del tutto: l'unica regola da seguire è abbondare con i cibi alla base della piramide e limitare quelli in cima.

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Le proporzioni degli alimenti sono, in ordine di importanza e di quantità: acqua, frutta e verdura, cereali integrali, spezie, latticini e latte, olio d'oliva, pesce, carne e dolci. I cibi che devono essere assunti quotidianamente sono 3 porzioni di cereali non raffinati pasta, riso, pane, farro, avena3 porzioni di frutta, 6 porzioni di verdure2 porzioni di latte e latticini, acqua naturale in dieta settimanale per perdere peso velocemente portoghese libera e come condimenti spezie e olio di oliva.

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Il menù tipo della dieta del riso prevede a colazione : crema di riso dolce riso bollito in molta acqua e frullatocon un pizzico di miele o con contorno di frutti rossi.

Cena : minestra di riso o farro, orzo condita con verdure lessate a parte.

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A metà mattina e metà pomeriggio, della frutta. Amata da Beyoncé e Jennifer Aniston la dieta del limone è stata ideata dalla dottoressa Martine Andrè.

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A metà mattina8 mandorle e di nuovo il succo di limone. A pranzoinsalata condita con limone e pane integrale o, zuppa di verdure o legumi oppure gamberetti e avocado sempre con l'aggiunta di limone. In linea generale, la Dieta Mediterranea prevede il consumo di poca carne e molti vegetali.

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I cereali raffinati e derivati dovranno, invece, essere diminuiti a favore dei cereali integrali a più basso indice glicemico. Se state cercando un esempio di menù settimanale dimagrante della Dieta Mediterranea, da calorievi proponiamo il seguente modello.

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In linea generale, le porzioni degli alimentiin ordine di quantità, dovranno essere: acqua — è necessario berne almeno 1,5 litri al giorno — frutta e verdura — è possibile consumarne 3 e 5 porzioni al giorno, rispettivamente — cereali integrali, spezie, latticini e derivati — 2 porzioni al giorno — olio extravergine di oliva, uova — non più di 3 porzioni a settimana — pesce, carne — 4 volte al mese circa — dieta settimanale per perdere peso velocemente portoghese dolci.

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  4. Tanta Salute fa parte del network NanoPress. Le informazioni di questo sito non sostituiscono il rapporto diretto tra medico e paziente.
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  7. Che sazi senza farci sentire quel fastidioso e diavolo tentatore di un languorino dello stomaco, che sia efficace solo nei punti giusti, che sgonfi la pancia e faccia perdere centimetri su centimetri solo su glutei o interno coscia o su tutto il corpo, diciamoci la verità non esiste! Aceto e limoneinoltre, sono concessi anche illimitatamente, quindi si a dieta settimanale per perdere peso velocemente portoghese insalatone e carne e pesce insaporiti con tanto limone e erbe aromatiche fresche.
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