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Prendete in considerazione, invece, di seguire un piano alimentare più adatto a voi, applicando a questo delle imprescindibili regole basilari : Ridurre le calorie assunte Ridurre la quantità delle porzioni Ridurre la frequenza degli spuntini Ridurre i dolci e i cibi fritti Aumentare le porzioni source frutta e verdura In conclusione, scegliete un programma alimentare al quale potete aderire per un tempo lungo ed evitate diete estreme.

Evitate di scegliere un particolare tipo di cibo!!!

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Parlate quindi: del vostro impegno delle ragioni che vi spingono dei passaggi che seguirete o state seguendo parlate in modo positivo e costruttivo esempi di obiettivi di perdita di peso vostra perdita di peso esprimete i vostri pensieri e desideri ad alta voce Tutto questo perché numerose ricerche mostrano che coloro che passano molto tempo solo a fantasticare sulla perdita di peso, senza dichiarare esplicitamente le loro intenzioni, hanno meno possibilità di raggiungere il loro obiettivo.

Un atteggiamento di tutto o niente non vi aiuterà a raggiungere il vostro obiettivo.

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Uno studio canadese ha riportato che le persone che si prendono cura di un cane camminano per circa minuti alla settimana, mentre coloro che non se ne occupano camminano meno di minuti.

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Ritagliarsi un'oretta di allenamento tre volte a settimana, è una cosa impegnativa ma abbordabile: si spostano gli appuntamenti, lo studio, il lavoro, gli amici per quel lasso di tempo e alla fine in qualche modo ci si sta dentro. Ma quando Nell'ultima settimana avete perso 5 Kg?

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La perdita di peso obiettivi: preparatevi per il successo

Metodi per dimagrire. Fissare obiettivi realistici - tra cui il peso, l'esercizio fisico, il cibo e gli obiettivi psicologici - prima di iniziare un programma di perdita di peso è essenziale per un programma di successo.

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Per 5 mesi, a base di zuppe e frullati per innescare una massiccia perdita risultati di bruciagrassi a taglio animale peso. Quando inizio un programma di perdita di peso, il primo passo si potrebbe prendere è quello di creare obiettivi mensili di perdita di peso. Ecco alcuni consigli sulla dieta per esempi di obiettivi di perdita di peso perdita di grasso: Step 1 Gennaio Per ulteriori tendenze e consigli su fitness, dieta e nutrizione, segui weightloss su Twitter dagli editori di EverydayHealth.

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Non è realistico e non troppo aggressivo per la perdita di peso obiettivi possono minare i vostri sforzi. Utilizzare i seguenti suggerimenti per la creazione di obiettivi che vi aiuterà a ridurre il peso e migliorare la vostra salute generale.

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Un obiettivo — quello che si spera di ottenere, alla fine, potrebbe essere quello di perdere una certa quantità di peso. Un processo di obiettivo è un passo necessario per ottenere il risultato desiderato. Per esempio, un processo obiettivo potrebbe essere di mangiare cinque porzioni di frutta o verdura al giorno, camminare 30 minuti al giorno, o bere acqua ad ogni pasto.

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Per esempio, un obiettivo di fare più esercizio fisico non è specifico, ma una meta a piedi in 30 minuti dopo il lavoro ogni giorno specifico. Un obiettivo di mangiare meglio, non è facilmente misurabile, ma un obiettivo di mangiare di 1. Un obiettivo di andare in moto non è misurabile.

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Un obiettivo di andare in bicicletta per 30 minuti tre giorni alla settimana è misurabile. Un obiettivo raggiungibile è quello che avete abbastanza tempo e risorse per raggiungere. Tuttavia, due giorni feriali viaggi in palestra e due gite di fine settimana potrebbe essere raggiungibile.

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Per la maggior parte delle persone, un realistico obiettivo è perdere dal 5 al 10 per cento del loro peso attuale. Gli obiettivi del processo deve, inoltre, essere realistici.

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Gli obiettivi sono conseguiti meglio se si mantiene un record dei tuoi progressi. Se si dispone di un obiettivo di perdere 15 libbre 7 kgregistrare il vostro peso ogni settimana.

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Obiettivi a lungo termine consentono di concentrarsi sul quadro generale. Se il tuo obiettivo è perdere 15 libbre 7 kg in tre mesi, è possibile scomposizione in obiettivi separati per ogni mese, forse 7 source 3 kg per il primo mese e 4 chili di peso 2 kgper ciascuno degli ultimi due mesi perché i primi di perdita di peso è spesso più veloce.

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Un esempio di processo obiettivo potrebbe essere quello di camminare 30 minuti al giorno. È meglio aspettarsi da loro e sviluppare un piano per trattare con loro.

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Essere disposti a cambiare i vostri obiettivi come si fanno progressi nel vostro piano di perdita di peso. Se hai iniziato piccole e raggiunto il successo, si potrebbe essere pronto per affrontare sfide più grandi.

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