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Prova a sostituire i carboidrati semplici con vegetali ricchi di fibre, per esempio verdure a foglia, frutta e legumi. Consulta il medico per sapere quali e quanti carboidrati dovresti mangiare per dimagrire in maniera sicura. Bevi più acqua per espellere i liquidi in eccesso.

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Cena: un piatto di minestrone o zuppa di verdure con gr di patate o di legumi lessi o 2 fette di pane integrale più un cucchiaino di olio.

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Per lo spuntino pomeridiano un centrifugato preparato con kiwi, sedano e carote. Per cena un passato di verdure preparato senza legumi e senza patate.

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A cena 60 grammi di penne integrali condite con zucchine e 60 grammi di salmone. Prima di intraprendere la dieta, è necessario rivolgersi al proprio medico di fiducia che saprà indicare se è possibile sostenerla e dare consigli mirati.

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